25+ tips: Unngå strømsjokk og spar tusenvis
Oppdatert 10. februar 2026
Fikk du sjokk når du så forrige strømregning? Du er ikke alene.
Gjennomsnittlig norsk husstand kan redusere strømregningen med 20–30 % bare ved å gjøre noen enkle grep. Her er de 25 mest effektive tiltakene – fra gratis til større investeringer.
Generelt: 75 % av strømforbruket går til oppvarming (rom + vann). Det er her du har mest å hente!
1. Senk innetemperaturen med 1 grad
Besparelse: 5 % av oppvarmingskostnaden
Soverom 18 °C · Stue 20–21 °C · Bad 22 °C (kun når i bruk)
2. Bruk programmerbar termostat
Besparelse: 10–15 % på oppvarming
Senk temperaturen til 16–18 °C når du sover eller er på jobb.
3. Reduser varmen i ubrukte rom
Besparelse: 5–10 %
Steng dører og senk temperaturen i gjesterom, bod, kjeller. Ikke under 15 °C (risiko for fukt/mugg).
4. Tette vinduer og dører
Besparelse: 10–20 % på oppvarming
Tettelister (50–200 kr), plastfolie på vinduer (100–300 kr), trekkstopper under dører (50 kr).
5. Bruk tepper og gardiner
Tykke gardiner holder varmen inne om natten. Tepper på gulvet isolerer.
6. Steng av panelovner i rom med annen varmekilde
Har du peis, vedovn eller varmepumpe – skru av elektriske ovner i samme rom.
8. Dusj kortere
Kutt fra 10 til 5 minutter = spar 500–1 000 kr/år.
9. Monter dusj-sparedyse
30–40 % besparelse · Investering: 200–400 kr.
10. Senk temperaturen på varmtvannsbereder
Sett til 55–60 °C (ikke lavere pga. legionella). Mange har den på 70–80 °C.
11. Skru av varmtvannsbereder ved reise
Bort i mer enn 3 dager? Slå av.
12. Vask klær på 30 grader
40 % besparelse vs. 60 grader. Bruk 60 °C kun til sengetøy/håndklær.
20. Bytt til LED-pærer overalt
80–90 % besparelse vs. gamle pærer. En LED 8 W erstatter en 60 W glødepære og sparer ca. 100 kr/år per pære.
21. Slå av lys i ubrukte rom
Monter bevegelsessensorer i bad, gang, kjeller (150–300 kr/stk).
22. Bruk dimmer
50 % dimming ≈ 40 % lavere forbruk.
Oversikt: størst besparelse først
| Tiltak | Besparelse/år | Investering | Innsats |
|---|---|---|---|
| Varmepumpe | 5 000–15 000 kr | 15–50k | Middels |
| Senk temperatur 2 grader | 1 500–3 000 kr | 0 kr | Lett |
| Tørke klær på stativ | 2 000–4 000 kr | 200 kr | Lett |
| LED-pærer overalt | 500–1 500 kr | 500–2 000 kr | Lett |
| Skru av standby | 300–800 kr | 0–500 kr | Lett |
| Dusje kortere | 500–1 000 kr | 0 kr | Lett |
| Etterisolering | 3 000–8 000 kr | 30–150k | Vanskelig |
| Solceller | 5 000–15 000 kr | 80–200k | Vanskelig |
🎯 Slik kommer du i gang
Steg 1: Gratis tiltak (gjør i dag)
- Senk temperatur 1–2 grader
- Slå av standby
- Dusj kortere
- Bruk lokk på gryter
Besparelse: 2 000–5 000 kr/år
Steg 2: Små investeringer (denne måneden)
- Kjøp LED-pærer
- Tettelister til vinduer
- Stikkontakter med av/på
- Dusj-sparedyse
Investering: 1 000–2 000 kr · Besparelse: 1 500–3 000 kr/år
Steg 3: Større investeringer (planlegg)
- Varmepumpe
- Solceller
- Etterisolering
- Nye vinduer
Investering: 15 000–200 000 kr · Besparelse: 5 000–20 000 kr/år
Få hjelp fra Enova
Enova har gratis rådgivning:
- Telefon: 800 49 003 (gratis)
- Web: enova.no
🔗 Les også
- Solceller som lager strøm OG varme – Norsk gjennombrudd fra SINTEF
- Sammenlign strømavtaler – Finn billigste strøm
- Norgespris guide – Fast pris 50 øre/kWh
- Spotpris vs Fastpris – Hvilken avtale passer deg?
Husk: Selv med strømsparing lønner det seg å ha billigste strømavtale!
Sammenlign og spar →